El Monk Mode o el Modo Monje es una técnica que se viene difundiendo mucho por redes sociales entre usuarios de +20 años.
En forma resumida, el monk mode se trata de implementar técnicas para maximizar la productividad y reducir las distracciones.
Hacer ejercicio diaeio, eliminar las redes sociales del teléfono, si miramos 1 hora al día las redes sociales, en una semana son 7 horas que perdemos.
Es necesario hacer vida sana, para obtener mucha energía natural para trabajar, sin tomar sustancias como drogas o energizantes o Coca Cola
para tener más energía.
Se debe dormir bien, tomar energía del sol, alimentarse bien y hacer 30 minutos de ejercicio diario. Simple, minimizando tus salidas sociales.
Así es, el modo monje dice que por un breve periodo de tiempo debes retirarte de la sociedad y vivir en soledad para enfocar toda tu energía en dominar el modo monje.
Durante el modo monje las siguientes interacciones sociales están prohibidas:
– Salidas sociales con amigos (o conocidos) a reuniones, fiestas u otras actividades.
– Interacciones sociales con mujeres en su totalidad. No existen mujeres durante este periodo. No intentarás ligar, coquetear, hablar o inclusive ver a mujeres a los ojos.
– Viajes de recreación de cualquier tipo.
Las únicas interacciones sociales permitidas durante el modo monje son las siguientes:
– Reuniones familiares esenciales (únicamente familia directa)
– Ir a misa los domingos. Ir a misa es un tipo de meditación y hace bien al alma.
– Una vez que has maximizado tu tiempo y minimizado distracciones, entonces ya puedes enfocarte en tu desarrollo personal.
– Tu desarrollo personal debe seguir un enfoque KISS (del inglés Keep It Simple, Stupid).
En otras palabras, durante el modo monje solo desarrollaras dos áreas de tu persona:
– Desarrollar una mentalidad sana
– Tener un cuerpo fitness
¿Por qué debería entrar en modo monje?
Si planeas completar o acercarte a cualquier objetivo establecido, aprender las estrategias del modo monje puede ayudarte a tener una comprensión más clara de cómo puedes llegar allí. Al ayudarte a tener una mente más clara, la práctica del modo monje está estructurada de manera que te conviertas en una mejor versión de ti mismo.
Estructura del modo monje
La estructura central del modo monje se basa en tres conductas:
Introspección
Aislamiento
Mejora
La introspección está afinando tu enfoque. Significa mirar hacia adentro para examinar tus pensamientos y emociones. Como resultado, aprendes más sobre ti mismo y quién eres. Te hace identificar tus debilidades y aceptarlas.
El aislamiento es darse algo de espacio y libertad para reconocer sus debilidades, deseos y metas. Es separarse de otras obligaciones.
¿Qué puedes hacer en el modo monje?
El modo Monje te ofrece la mentalidad y las estrategias para completar cualquier objetivo que te propongas. Algunas personas aceptan el desafío del modo monje para abstenerse de algo que consideran un vicio, como fumar, beber alcohol o mirar televisión; algunos eligen objetivos físicos como establecer un nuevo récord personal en su viaje de acondicionamiento físico, correr una maratón o hacer una caminata por la montaña.
Para otros, se trata de objetivos académicos como completar una cierta cantidad de estudios, leer un par de libros y realizar un curso en línea. Las metas también pueden ser espirituales, como por ejemplo meditar u orar, leer las Escrituras o ayunar durante un número determinado de horas.
Entrar en modo monje también puede significar conseguir un nuevo trabajo, gestionar mejor su disponibilidad, ganar una determinada cantidad de dinero o alcanzar nuevas cuotas de ventas para objetivos financieros y comerciales.
Pasar al modo monje para trabajar se está volviendo cada vez más popular. ¿Pero qué significa? Averigüemos.
Significado del modo monje en el trabajo
“El modo monje consiste en entrar en una cámara hiperbólica, donde puedes ir a hacer la máxima cantidad de entrenamiento en un corto período de tiempo. Es centrarte en lo que es realmente importante y eliminar todo lo que no es importante para que puedas tener el tiempo, la energía, la concentración y el dinero para crear realmente lo que quieres”.
Adoptar el modo monje en el trabajo es abstenerse de actividades de corto plazo para lograr un crecimiento a largo plazo.
La razón es que estas actividades breves consumen gran parte de su tiempo y producen un aumento mínimo o insignificante en su valor de mercado o, en otras palabras, reducen su productividad.
El modo Monje en el trabajo ayuda a mejorar su productividad al:
minimizando tu tiempo social
quitando actividades basura
impedirle actualizar constantemente las redes sociales
evitando que te quedes sentado sin hacer nada
Cómo usar el Modo Monje correctamente
En esta sección, compartiremos algunos consejos que puedes usar para obtener los mejores resultados. Veamos brevemente.
1. Elige una meta que quieras alcanzar
El Modo Monje es un momento de concentración extrema.
Debes elegir una meta de productividad importante que solo puedas lograr si dejas de lado ciertos aspectos de tu estilo de vida. Esto podría ser escribir un libro, enviar 300 solicitudes de empleo, alcanzar una meta de ventas, emprender un nuevo negocio o conseguir más clientes.
Intenta no hacer varias cosas a la vez; en cambio, concéntrate en una meta específica.
Manténlo simple para no agotarte fácilmente.
2. Crea un sistema para monitorear tu progreso
Usar un calendario grande es perfecto para esto. Marca una X en el calendario por cada día que pase. Las marcas físicas ayudan a mostrarle a tu mente y cuerpo que lo que estás haciendo está funcionando.
También puedes medir tu progreso usando una aplicación de notas, una hoja de cálculo de Google o una pizarra.
Pero asegúrate de tener un registro.
Anota lo que has hecho ese día; por ejemplo, cuántas solicitudes completaste, cuántas entradas de blog publicaste, etc. Esto te ayudará a mantener la concentración durante más tiempo.
3. Disciplínate.
Ser monje no es fácil. Debes elegir disciplinarte cada día para no flaquear. Algunos hábitos son difíciles de romper, pero debes comprometerte con la tarea que tienes por delante para progresar.
Hábitos comunes que debes eliminar para alcanzar el zen monje son:
Redes sociales y videojuegos.
Entretenimiento desperdiciado (televisión por cable/películas).
Fiestas y socialización.
Hábitos alimenticios poco saludables.
Relaciones personales nuevas o poco saludables.
Dado que esta práctica es solo temporal, prepárate mentalmente para mantener el rumbo.
Referencias bibliográficas
What is Monk Mode? Monk Mode Benefits, Strategies, and Planning
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