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10 técnicas sencillas para controlar el estrés

Consejos rápidos y efectivos para disminuir las tensiones y el estrés en la oficina.

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Hay muchas cosas que la gente puede hacer por sí misma para suprimir el estrés. La mayoría sabemos cuales son.
Para refrescar la memoria, estos son algunos consejos simples para disminuir la sensación agobio y el estrés en el trabajo.

1. Habla con alguien. No tienes que solucionar todos los problemas, sólo repórtalos.
2. Fijate si alguno de los músculos de tu cuerpo está tenso. El sólo hecho de darse cuenta de esto, hace que uno automáticamente relaje ese músculo.
3. Pregúntale a tu jefe si estás haciendo las cosas bien. Esta simple pregunta puede hacer un mundo de diferencia y verificar impresiones erradas que tenemos.
4. Delegar tareas en otros.
5. Si vas a llevar adelante alguna técnica para manejar el estrés, dícelo a alguien más para aconsejarse mutuamente.
6. Reducir lo más posible la cafeína y los dulces. Haz una caminata cuando quieras tomar café o comer golosinas o dulces.
7. Utiliza técnicas básicas para planificar tareas, resolver problemas y tomar decisiones.
8. Controla el número de horas que has trabajado en la semana. Dícelo a tu jefe, a tu familia y a tus amigos cuantas horas trabajas por semana
9. Escribe reportes semanales. Escribe lo que has logrado esa semana y planifica la siguiente. Incluye cualquier problema actual o recomendaciones que debas comunicarle a tu jefe. Dale ese reporte escrito a tu jefe en forma semanal.
10. "Lava los platos". Haz algo que te haga sentir bien.



Bibliografía: Carter McNamara, MBA, PhD, Authenticity Consulting, LLC. Copyright 1997-2008.

 

Palabras claves: Estrés laboral
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